Unsere Fitnessangebote umfassen alle sportlichen Aktivitäten, die körperliche Fitness, den Ausgleich von Bewegungsmangel und natürlich Spaß am Sport zum Ziel haben. Beim TuS Harsefeld ist, unabhängig vom Alter, für jeden etwas dabei.
Entspannungsvielfalt
mit Angelika Kottke
Verschiedene alltagstaugliche Entspannungsübungen (im Sitzen und Liegen) werden sinnvoll kombiniert mit sanften Bewegungs- und Dehnübungen zur zusätzlichen Muskellockerung.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Einfach mitmachen und wohlfühlen.
Blackroll – fasziales Training
mit André Kottke
Faszien-Training ist eine moderne Trainingsform. Faszien bestehen aus netzartigem Bindegewebe und umhüllen Muskeln, Organe, Knochen, Sehnen, Bänder und Gefäße. Durch das Ausrollen mit der Blackroll werden die Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Das Ziel ist dabei meist eine Schmerzreduktion und die Herstellung der vollen muskulären Funktionstüchtigkeit.
Body-Workout
mit Vassilij Kovalenko
Body-Workout ist eine Kombination von Ausdauer- und Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Kleingeräten für sportgesunde TeilnehmerInnen ab 14 Jahren, die sich richtig auspowern möchten! Zu den eingesetzten Kleingeräten gehören u.a. Kurzhanteln, FlexiBar®, Tubes, das Stepboard u.v.m. Hauptsächlich wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert! Mit eingängiger aktueller Musik aus den Charts macht das Training noch mehr Spaß!
Core-Workout
mit André Kottke
Die Bezeichnung leitet sich vom englischen Begriff „Core“ für „Kern“ ab. Das Training zielt folglich auf die Körpermitte und die tieferliegende Muskulatur ab. Vorallem werden durch die Trainingstechniken die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für eine aufrechte Haltung.
Dance Fitness
mit Ulrike Müller
Mit Musik aus verschiedenen Genres (ca. zwischen 100 bpm – 160 bpm) – ohne feste Choreografie – arbeiten wir u.a. an der Lockerung des HWS und LWS- Bereichs (Hals-Schulter und Becken-Lendenwirbelsäulenbereichs); es wird im Wechsel im Highimpact und Lowimpactlevel gearbeitet. Wir trainieren außerdem mit Elementen aus Aerobic, verschiedenen Tänzen (Latin – Orient – usw) und anderen Bewegungsformen. Das Cooldown wird zum großen Teil aus Stretchingübungen bestehen.
Präventives Krafttraining
mit Vassilij Kovalenko
Es ist nix Neues- um gesund zu sein und vor allem gesund zu bleiben brauchen wir kräftige und widerstandsfähige Muskulatur, die uns schützt und stützt. In unserem Kurs benutzen wir Gewichte , wie zum Beispiel Langhanteln und Kettle Bells.
Alle Frauen und Männer ab 16 Jahre sind herzlich eingeladen.
Frühsport mit Bewegungsmeditation
mit Vassilij Kovalenko
Diese wohltuende Stunde teilt sich in zwei Bereiche auf – Sport & Entspannung. In der Fitnesshälfte werden das Herz-Kreislaufsystem und vergessene Muskelpartien aktiviert. In dem Bereich der Entspannung werden Atemübungen und die Bewegungsmeditation geschult und die Koordinationsfähigkeit verbessert.
Functional-Training
mit André Kottke
Das Funktional-Training besteht aus verschiedenen Bewegungen, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig fördern. Es dient der Optimierung deiner Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Kickboxen
mit Vassilij Kovalenko
Kickboxen ist ein moderner Freizeitsport für Frauen und Männer ab 14 Jahren. Kickboxen hebt das Selbstvertrauen, das Selbstbewusstsein, fördert die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Die Teilnahme an diesem Kurs ist ohne Vorkenntnisse möglich, Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.
Move-Stretch-Relax
mit Angelika Kottke
Fühl dich einfach nur gut mit einer ausgewogenen Mischung aus verschiendenen Bewegungs-, Dehn- und alltagstauglichen Relaxübungen in lockerer Atmosphäre. Ganz nebenbei Stress abbauen und sich wohlfühlen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Rücken-Fit
mit André Kottke
Der Rücken wird im Alltag stark beansprucht. Dieses Workout ist perfekt dazu geeignet, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen.
Smovey® – Health in your Hands
mit Katrin Rüber
Die ganzheitliche Bewegung und Gesundheit steht bei Smovey®-Ringen im Vordergrund. Darüber hinaus kann eine Verbesserung von körperlichen, seelischen und sozialen Aspekten erreicht werden.
Yoga
mit Melanie Zebralla
Erfahre die positive Wirkung des Yoga auf deine Gesundheit und deinen Alltag. Kräfigung, Mobilisation und Dehnung machen deinen Körper geschmeidig und flexibel. Das achtsame Üben im Atemfluss wird mit Gelassenheit und Ausgeglichenheit belohnt. Atemtechniken (Pranayama) bringen dich ins Hier und Jetzt. Spüre den energetischen Fluss von Yoga-Haltungen (Asanas) und Pranayama auf Körper und Geist.
Zumba©-Fitness
mit Julia Braun
Bist Du bereit, Dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und mittlerweile Millionen Menschen Spaß bringt.
Tabata
mit Nadine Köpke
Mit dem Intervalltraining Tabata wird in kurzen Einheiten effektiv mit verschiedensten Übungen Kraft-Ausdauer trainiert und Fett verbrannt.
Barre Fitness
mit Carla Piehler
Beim Barre Fitness oder auch Ballett-Workout trainieren wir präzise die einzelnen Muskelpartien für eine grazile Haltung und einen rundum straffen, ästhetischen Ballerina-Body.
Dies kann jede/r in eigenem Tempo und eigener Intensität gestalten, angepasst ans Fitness-Level und den Körper.
Das Training ist eine Kombination aus HIIT, Pilates, Yoga und natürlich Ballettübungen, begleitet von vielseitiger klassischer Musik.
Outdoor Fitness
mit André Kottke
Unser Kleingruppentraining an der frischen Luft für den ganzen Körper.Wir nutzen unsere Outdoor-Fitnessstation und verschiedene Kleingeräte in unserem schönen Waldstadion.
Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener jeder ist herzlich willkommen.