Montag

Thema: Mittags – Stretch
Uhrzeit: 12:00 – 12:30 (30 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/91316820934?pwd=dG4vR0Q1SUFCM21pc3lrMzJJcTVGQT09
Meeting-ID: 913 1682 0934
Kenncode: 627986

Beschreibung:
Du möchtest auch beweglich und geschmeidig bleiben oder dich während der Mittagspause etwas bewegen?
Dann mach mit bei einem gemeinsamen Stretching.

Zusatzmaterial: Matte

Thema: Entspannungsvielfalt
Uhrzeit: 19:00 – 20:00 (60 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/93837611296?pwd=Z3pWNXlmd1oxNTkrSGNXK2RmV3ZOUT09
Meeting-ID: 938 3761 1296
Kenncode: 860085

Beschreibung:
In Zeiten von Corona „einfach mal abschalten“ und relaxen – mit verschiedenen alltagstauglichen Entspannungsübungen sowie sanften Bewegungs,- und Dehnübungen für den Körper.
Dabei Stress abbauen für mehr Gelassenheit und Lebensenergie. Gleichzeitig neue Kräfte mobilisieren, das Immunsystem stabilisieren und stärken.
Du benötigst keine Vorkenntnisse, einfach mitmachen und wohlfühlen.

Zusatzmaterial: Matte

Thema: BBP
Uhrzeit: 20:00 – 21:00 (60 Minuten)
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https://us02web.zoom.us/j/84180293005?pwd=cEZUYmxRMkVtYXJJY1hIMkN1U0M5UT09
Meeting-ID: 841 8029 3005
Kenncode: 030249

Beschreibung:
Bauch, Beine, Po (BBP) ist ein effektives formendes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine, Po. Ziel ist es vor allem das Gewebe der angesprochenen Problemzonen zu straffen und den Muskel aufzubauen. BBP ist ein dynamisches Muskeltraining bei dem zusätzlich noch 1-2 Muskelgruppen trainiert werden.

Zusatzmaterial: Matte

Dienstag

Thema: Tabata
Uhrzeit: 18:00 – 18:45 (45 Minuten)
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https://zoom.us/j/91720866308?pwd=a1I1VlJCTEdraDc4MzB0S1BWblRUdz09
Meeting-ID: 917 2086 6308
Kenncode: 539760

Beschreibung:
Das Tabata- Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft und Cardiotraining bildet.

Zusatzmaterial:
Matte

Thema: Body Workout
Uhrzeit: 19:00 – 20:00 (60 Minuten)
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https://zoom.us/j/96302204786?pwd=YmVnWDhtcDV6NEtBUFh4RWpYV0gvZz09
Meeting-ID: 963 0220 4786
Kenncode: 572593

Beschreibung:
Body-Workout ist eine Kombination von Ausdauer- und Ganzkörpertraining für sportgesunde TeilnehmerInnen ab 14 Jahren, die sich richtig auspowern möchten!

Zusatzmaterial: Matte

Mittwoch

Thema: Fit Kids bis 5 Jahre
Uhrzeit: 10:30 – 11:00 (30 Minuten)
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https://zoom.us/j/95633883911?pwd=eUlvODhmbDJId2RiVlZjVHJjZDIxUT09
Meeting-ID: 956 3388 3911
Kenncode: 497667

Beschreibung:
Ein spielerisches Sportprogramm mit Musik für Kleinkinder und Eltern.

Zusatzmaterial: Verschiedene Tücher (Geschirr und Handtücher etc.), Zeitung, Decke, Kochlöffel, Luftballon und Reissäckchen (Socken mit Reis befüllen und zuknoten).

Thema: Fit Kids 5-7 Jahre
Uhrzeit: 15:30 – 16:15 (45 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/96457939818?pwd=akJmelNnakpMV1ZTeW5iSXZKMm1tdz09
Meeting-ID: 964 5793 9818
Kenncode: 787718

Beschreibung:
Es wird spielerisch zur Musik und mit Spaß an der Bewegung die allgemeine Koordination, Flexibilität und Koordination gefördert.

Zusatzmaterial: Verschiedene Tücher (Geschirr und Handtücher etc.), Zeitung, Decke, Kochlöffel, Luftballon und Reissäckchen (Socken mit Reis befüllen und zuknoten).

Thema: Body Xtreme
Uhrzeit: 17:30 – 18:15 (45 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/97916410319?pwd=SmwxcFRqY2JmVktiNlFSdnJMMXYyUT09
Meeting-ID: 979 1641 0319
Kenncode: 387563

Von Kopf bis Fuß ist alles dabei.
Wir kombinieren Cardio, Kraft, Core, Balance und die Flexibilität.

Zusatzmaterial: Matte

Thema: Yoga
Uhrzeit: 18:30 – 19:30 (60 Minuten)
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https://zoom.us/j/94603025219?pwd=Mk1GMjAwRnVEcWdXTlBOcHFOUEhFUT09
Meeting-ID: 946 0302 5219
Kenncode: 096338

Beschreibung:
Erfahre die positive Wirkung des Yoga auf deine Gesundheit und deinen Alltag. Kräfigung, Mobilisation und Dehnung machen deinen Körper geschmeidig und flexibel. Das achtsame Üben im Atemfluss wird mit Gelassenheit und Ausgeglichenheit belohnt. Atemtechniken (Pranayama) bringen dich ins Hier und Jetzt. Spüre den energetischen Fluss von Yoga-Haltungen (Asanas) und Pranayama auf Körper und Geist.

Zusatzmaterial: Matte

Thema: Zumba
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 (60 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/93738301318?pwd=eHZHZjJIczczQW1MK3FiU0JKUFZ3Zz09
Meeting-ID: 937 3830 1318
Kenncode: 465757

Beschreibung:
Bist Du bereit, Dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und mittlerweile Millionen Menschen Spaß bringt.

Donnerstag

Thema: Fit am Morgen
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 (60 Minuten)
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https://zoom.us/j/92536951924?pwd=Znh4dVc1R3FjNWd2SlJxaHp0d1FQUT09

Meeting-ID: 925 3695 1924
Kenncode: 535153

Thema: 60+Senioren
Uhrzeit: 10:30 – 11:30 (60 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/95183594768?pwd=ODR5ekFuekkxVHhLanVWY2pmeWRUQT09

Meeting-ID: 951 8359 4768
Kenncode: 108830

Thema: Mittags – Mobilisation
Uhrzeit: 12:30 – 13:00 (30 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/98022774623?pwd=RzcrNFpKd3NJeXpUVGFuendPc2JyQT09
Meeting-ID: 980 2277 4623
Kenncode: 619617

Beschreibung:
Du möchtest auch beweglich und geschmeidig bleiben oder dich während der Mittagspause etwas bewegen?
Dann mach mit bei einem gemeinsamen Kurzworkout in der Mittagszeit.

Zusatzmaterial: Matte

Thema: Core Workout
Uhrzeit: 18:00 – 18:45 (45 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/96641857094?pwd=VnpNRldGT0NOUTQ4ditxRnBRSHlwUT09
Meeting-ID: 966 4185 7094
Kenncode: 848787

Beschreibung:
Die Bezeichnung leitet sich vom englischen Begriff „Core“ für „Kern“ ab. Das Training zielt folglich auf die Körpermitte und die tieferliegende Muskulatur ab. Vorallem werden durch die Trainingstechniken die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt.

Zusatzmaterial: Matte

Thema: Fit für den Rücken
Uhrzeit: 19:00 – 19:45 (45 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/91266009841?pwd=SEhxUlZJdzZ3Y0I2YVU3OVhRcFpLUT09
Meeting-ID: 912 6600 9841
Kenncode: 743207

Beschreibung:
Der Rücken wird im Alltag stark beansprucht. Dieses Workout ist perfekt dazu geeignet, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen.

Zusatzmaterial: Matte

Freitag

Thema: Faszientraining mit der Blackroll
Uhrzeit: 10:00 – 10:45 (45 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/83474363573?pwd=UkJRajcwRUxvbEFrWEpqVkVXajdmQT09
Meeting-ID: 834 7436 3573
Kenncode: 713254

Beschreibung:
Faszien-Training ist eine moderne Trainingsform. Faszien bestehen aus netzartigem Bindegewebe und umhüllen Muskeln, Organe, Knochen, Sehnen, Bänder und Gefäße. Durch das Ausrollen mit der Blackroll werden die Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Das Ziel ist dabei meist eine Schmerzreduktion und die Herstellung der vollen muskulären Funktionstüchtigkeit.

Zusatzmaterial:
Matte und Faszienrolle

Thema: Bauch, Beine, Po
Uhrzeit: 19:45 – 20:30 (45 Minuten)
Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/92336629876?pwd=Y2grbGw3VXhlNkJqRHg2WXNkRXR3UT09
Meeting-ID: 923 3662 9876
Kenncode: 684332

Beschreibung:
Bauch, Beine, Po (BBP) ist ein effektives formendes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine, Po. Ziel ist es vor allem das Gewebe der angesprochenen Problemzonen zu straffen und den Muskel aufzubauen. BBP ist ein dynamisches Muskeltraining bei dem zusätzlich noch 1-2 Muskelgruppen trainiert werden.

Zusatzmaterial: Matte

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